ЕСЛИ ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО ЗАВТРАК – ЭТО ТОЛЬКО ХЛОПЬЯ С МОЛОКОМ ИЛИ БУТЕРБРОД С КОЛБАСОЙ, ТО СКОРЕЕ ПРОЧИТАЙ ЭТУ СТАТЬЮ.
ВЕДЬ ЗАВТРАК – ЭТО ОСНОВА ДНЯ, А ЗНАЧИТ, И ОСНОВА ТВОЕГО ПОХУДЕНИЯ.
И МЫ ГОТОВЫ РАССКАЗАТЬ ТЕБЕ О ЛУЧШИХ ЗАВТРАКАХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ТОЛЬКО НАСЫТЯТ, НО И ПОМОГУТ СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ.
ЗАБУДЬ О ГОЛОДНЫХ ДИЕТАХ И ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВКАХ – С НАШИМИ ЗАВТРАКАМИ ПОХУДЕТЬ БУДЕТ ПРОЩЕ, ЧЕМ ВСТАТЬ С КРОВАТИ В ПОНЕДЕЛЬНИК УТРОМ!
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Начните день с правильного питания! Узнайте о лучших завтраках для похудения и добавьте их в свой рацион питания. Наши рекомендации помогут вам похудеть быстрее!
Лучшие завтраки для похудения
Завтрак – это самый важный прием пищи в течение дня. Он помогает запустить метаболизм, поддерживает уровень глюкозы в крови и дает энергию на весь день. Более того, правильный завтрак может помочь вам похудеть.
Правильный завтрак должен быть богат белками и включать комплексные углеводы. Комплексные углеводы содержат много волокон, которые увеличивают чувство сытости и предотвращают перекусы в течении дня. Белки также помогают почувствовать себя сытым на дольший период времени.
1. Яичный завтрак
Яйца являются идеальным источником белков и жиров. Они также богаты витаминами и минералами. Яичный завтрак прекрасно утоляет голод и дает энергию на весь день.
Ингредиенты:
– 2 яйца
– 1/2 чашки овсяных хлопьев
– 1/2 чашки кокосового молока
– 1/2 чашки свежих ягод
– 1 столовая ложка меда
Рецепт:
1. Разогрейте сковороду на среднем огне.
2. Взбейте яйца в миске и добавьте овсяные хлопья и кокосовое молоко.
3. Перемешайте все ингредиенты и вылейте на сковороду.
4. Готовьте яичный завтрак, переворачивая его пару раз, пока он не станет золотистым.
5. Подавайте на тарелку и украсьте свежими ягодами и медом.
2. Гречневая каша
Гречка – это один из лучших источников комплексных углеводов. Она содержит много белка, витаминов и минералов. Гречневая каша – это отличный выбор для тех, кто хочет похудеть.
Ингредиенты:
– 1/2 чашки гречневой крупы
– 1 чашка воды
– 1 яблоко
– 1 столовая ложка меда
– 1 чайная ложка корицы
Рецепт:
1. Промойте гречку и складывайте ее в кастрюлю. Добавьте воду и поставьте на средний огонь.
2. Доведите кипячение и уменьшите огонь до минимума. Готовьте гречку в течение 15-20 минут, пока она не станет мягкой.
3. Нарежьте яблоко на кусочки и добавьте их в кастрюлю вместе с медом и корицей.
4. Перемешайте все ингредиенты и подавайте на тарелку.
3. Овсянка с фруктами
Овсянка – это еще один отличный источник комплексных углеводов, который помогает утолить голод и дает энергию на весь день. Добавление свежих фруктов дает дополнительные витамины и минералы.
Ингредиенты:
– 1/2 чашки овсяных хлопьев
– 1 чашка воды
– 1/2 чашки свежих фруктов (яблоко, груша, клубника)
– 1 столовая ложка меда
Рецепт:
1. Смешайте овсяные хлопья и воду в кастрюле и поставьте на средний огонь.
2. Доведите до кипения и уменьшите огонь. Готовьте овсянку в течение 5-10 минут, пока она не станет мягкой.
3. Нарежьте свежие фрукты на кусочки и добавьте их в кастрюлю вместе с медом.
4. Перемешайте все ингредиенты и подавайте на тарелку.
Заключение
Правильный завтрак – это залог здоровья и хорошего самочувствия на весь день. Если вы хотите похудеть, то выбирайте завтраки, богатые белками и комплексными углеводами. Яичный завтрак, гречневая каша и овсянка с фруктами – это отличные варианты, которые помогут вам достичь своей цели.
https://findpornstar.org/groups/убрать-лишний-вес-на-бедрах-и-животе
https://paradigmdoulas.com/groups/похудеть-с-юлией-высоцкой
https://xn—-7sbbgbqdoegn8bhyq4u.xn--p1ai/gruppy/я-похудела-на-яблочном-уксусе